Waarom ik vind dat diëten niet de oplossing is,
maar het veranderen van heel je leefstijl wel de oplossing is.

Wij mensen zijn gewoonte dieren!

Verandering brengen in je dagelijks leven is niet altijd even gemakkelijk. In sommige gevallen kan verandering wel belangrijk zijn, maar heb je geen idee hoe je moet beginnen. Sommige veranderingen lijken simpel, maar zo simpel is het vaak niet voor iedereen. 

Ongezonde gewoontes zijn net als roken een verslaving. Het gedrag van ongezonde gewoontes komt vaak ergens wel vandaan. 

De kern waar dit vandaan komt kan bijvoorbeeld om medische redenen gaan of misschien juist wel emotionele redenen. Zou je graag deze ongezonde gewoontes willen onderzoeken en kijken waar deze vandaan komen? Dat kan, meld je aan voor het vrijblijvend gesprek en daarna gaan we samen deze ongezonde gewoontes aanpakken.

Wil je toch graag nu al aan de gang met het veranderen van jou leefstijl? Dan ga ik je hieronder 3 tips geven om vandaag al te beginnen!

 

time for a change, new ways, letters-4499734.jpg

Daarom geef ik 3 tips om vandaag al te beginnen met het veranderen van jouw leefstijl

Tip 1

Eet genoeg groente. Het liefst meer dan wat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 250 gram. 

Eet bij iedere maaltijd groente, dit zorgt ervoor dat je genoeg vezels binnen krijgt en dat je ook een betere stoelgang zult hebben. 

vegetables, water droplets, fresh-1584999.jpg

Tip 2

Drink voldoende, 1,5-2 liter vocht. Dit is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid die je nodig hebt.
Drink bijvoorbeeld water, thee (zonder suiker) of koffie (zonder suiker of melk)
Vind je het lastig om water te drinken? Water is op simpel manier lekkerder te maken. 
Door bijvoorbeeld citroen, munt of limoen in je water te doen.
cold drink, lime, drink-1535766.jpg

Tip 3

Zorg dat je voldoende slaapt.
Slaap is heel belangrijk voor het herstel van je lichaam, maar ook om weer voldoende energie te hebben voor de volgende dag.
  Slaap dus gemiddeld tussen de 7 en 9 uur per nacht. 

people, woman, sleep-2537324.jpg

Tot slot!

Met kleine veranderingen, kan je al een hele grote invloed hebben op jouw leefstijl en gezondheid.
Het leren veranderen van jouw leefstijl, begint bij kleine stapjes te maken in het dagelijks leven.

Wat zou jij graag willen veranderen in jouw dagelijkse leefstijl?

Veel Liefs Centaine